Studio de Yoga Linea

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Setu Bandha Sarvangasana – Posição da Ponte

06/12/2017

ET-too BAHN-dah: setu = barragem, dique, ou ponte; bandha = travar, fechadura, cadeado

 

 

 

Benefícios:

  • Alonga o peito, pescoço e coluna vertebral;

  • Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e depressão leve;

  • Estimula os órgãos abdominais, pulmões e tiróide;

  • Rejuvenesce pernas cansadas;

  • Melhora a digestão;

  • Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa;

  • Alivia o desconforto menstrual quando feito com suporte;

  • Reduz a ansiedade, fadiga, dor nas costas, dor de cabeça e insónia;

  • Terapêutico para a asma, pressão alta, osteoporose e sinusite.

Contra-indicações:

  • Lesão no pescoço: evite esta postura, a menos que esteja praticando sob a supervisão de um professor experiente.

 

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