Setu Bandha Sarvangasana – Posição da Ponte

ET-too BAHN-dah: setu = barragem, dique, ou ponte; bandha = travar, fechadura, cadeado

Benefícios:

• Alonga o peito, pescoço e coluna vertebral;

• Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e depressão leve;

• Estimula os órgãos abdominais, pulmões e tiróide;

• Rejuvenesce pernas cansadas;

• Melhora a digestão;

• Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa;

• Alivia o desconforto menstrual quando feito com suporte;

• Reduz a ansiedade, fadiga, dor nas costas, dor de cabeça e insónia;

• Terapêutico para a asma, pressão alta, osteoporose e sinusite.

Contra-indicações:

• Lesão no pescoço: evite esta postura, a menos que esteja praticando sob a supervisão de um professor experiente.