Setu Bandha Sarvangasana – Posição da Ponte
ET-too BAHN-dah: setu = barragem, dique, ou ponte; bandha = travar, fechadura, cadeado
Benefícios:
Alonga o peito, pescoço e coluna vertebral;
Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e depressão leve;
Estimula os órgãos abdominais, pulmões e tiróide;
Rejuvenesce pernas cansadas;
Melhora a digestão;
Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa;
Alivia o desconforto menstrual quando feito com suporte;
Reduz a ansiedade, fadiga, dor nas costas, dor de cabeça e insónia;
Terapêutico para a asma, pressão alta, osteoporose e sinusite.
Contra-indicações:
Lesão no pescoço: evite esta postura, a menos que esteja praticando sob a supervisão de um professor experiente.
