Trikonasana e seus benefícios

Utthita = estendido, Tri = três, Kona = ângulo

Este exercício representa a trindade (trimurti) hindu: Brahma, Vishnu e Mahadeva (Shiva). Por sua vez, estes três deuses simbolizam o aspecto tripartido da existência: evolução, manutenção e dissolução.

Trikonasana simboliza a estrutura da existência material: o ciclo de nascimento, vida e morte, e os poderes de criação, manutenção e destruição da vida. Esses são os três lados do triângulo. O exercício representa igualmente as três forças que trabalham no nossa existência: jati, a herança cultural, a vida que estamos vivendo agora e o karma potencial que as nossas ações presentes estão a gerar.

Benefícios:

• Estimula o sistema nervoso sendo ótimo para o alívio da depressão;

• Melhora a digestão, estimulando o apetite;

• Ativa os movimentos peristálticos do intestino e desta forma alivia a constipação;

• Terapêutico para a ansiedade, pés chatos, infertilidade, dor de garganta, osteoporose e dor ciática;

• Alivia a dor nas costas, especialmente através de segundo trimestre de gravidez;

• Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa;

• Fortalece a região pélvica e tonifica os órgãos reprodutivos.

Contra-indicações:

• Com tensão arterial baixa;

• Diarreia;

• Dor de cabeça;

• Problemas no coração: Pratique contra uma parede. Mantenha o braço superior no quadril;

• A pressão arterial elevada: Vire a cabeça para olhar para baixo na final pose;

• Problemas no pescoço: Não vire a cabeça para olhar para cima, continue olhando para a frente e mantenha os dois lados do pescoço uniformemente alongados.